Fasten, Resilienz und Hatha Yoga

Eine Woche Fasten nach Dr. Buchinger in Brandenburg- Bildungsurlaub wird für Berlin/Brandenburg beantragt

Dieses siebentägige Seminar vermittelt praxisorientierte Methoden zur Stärkung der persönlichen Resilienz und zur effektiven Stressbewältigung im beruflichen Alltag. Die stille Umgebung des Seminarhauses lädt Sie ein, Ruhe und Entspannung wahrzunehmen. Eine Woche der inneren Einkehr und wer mag, des zeitweisen Schweigens.
Sie erlernen ein ganzheitliches Konzept zur Förderung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentaler Stabilität.
Das Buchinger-Fasten wird als Methode zur Regeneration von Körper und Geist vorgestellt, geübt und in seiner gesundheitsfördernden Wirkung erläutert, z. B. zur Stressreduktion, Senkung des Blutdrucks und Verbesserung der allgemeinen Belastbarkeit. Fasten bedeutet, nach den eigenen Bedürfnissen zu leben, Resilienz zu fördern und unter professioneller Leitung aktiv zu sein.
Begleitend erwerben Sie  Kompetenzen in Hatha Yoga, Meditation, Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung, inneren Reisen, Konzentrationsübungen, Fitness und Stressresistenz, um Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren. Durch die Verbindung von Theorie, Selbsterfahrung und praxisnahen Übungen wird die Transferfähigkeit der erlernten Methoden in den beruflichen Alltag sichergestellt.
Tägliche Impulsvorträge liefern fundiertes Wissen zu Ernährung, Gesundheitsprävention und nachhaltiger Lebensführung, ergänzt durch konkrete, alltagstaugliche Umsetzungsschritte.
Tägliche Wanderungen in der Natur fördern die körperliche Aktivität, unterstützen die mentale Regeneration und steigern die kognitive Leistungsfähigkeit. Auf geführten Wanderungen können Sie die unvergleichliche Havellandschaft kennenlernen, durchatmen und die Natur genießen.

Das Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre Stressresistenz erhöhen, ihre Gesundheit stärken und ihre Leistungsfähigkeit langfristig erhalten möchten.

Freuen Sie sich auf einen gesundheitsfördernden Urlaub mit Inspiration für ihren Alltag zuhause: Reduktion der Nahrung, Konzentration aufs Wesentliche, Reinigung und Rückzug mit der Möglichkeit, sich auszutauschen und inspirierende Gruppenerlebnisse zu genießen.

Themen und Vorträge während des Seminars

• Stress und Ernährung
• Wissensvermittlung zu Ursachen und Prävention ernährungsbedingter Zivilisationskrankheiten
• Einführung in die gesunde Ernährung, Vorstellung erprobter Konzepte und praktische Anwendung
• Verzicht in der Konsumgesellschaft
• Mentale Gesundheit im Umgang mit digitalen Medien
• Resilienz und Kraft für mögliche Veränderungen
• Buchingerfasten (Fastenphysiologie, Stoffwechsel, Anatomie), Autophagie, Darmreinigung, Leberwickel, Aufbautage und Ernährungsumstellung
• Resilient und fit im Job: achtsame Körperübungen und Konzentrationstechniken mit Transfer in den beruflichen Alltag
• Konzept der Salutogenese: Erkennen eigener stressauslösender Faktoren und deren Auswirkungen auf Körper und Psyche
• Was ist Achtsamkeit und wie üben wir sie: Wahrnehmen, Entspannen, bewusst atmen
• Schlafhygiene
• Yoga Vidya Grundreihe: Hatha Yoga als ganzheitliches System aus Bewegung, Atemtechniken und Meditation zur Förderung von Entspannung und Stressabbau
• Gesunde Ernährung nach DGE-Richtlinien, Rezepte für den Berufsalltag mit Anregungen für die Work-Life-Balance
• Körperliche Fitness und Gesundheit
• Nachhaltigkeit und Konsum
• Planet Health Diet (Zusammenhang zwischen menschlicher Gesundheit und umweltgerechter Ernährungsweise)
• Fastenende und Transfer des Erlernten in den Alltag
• Abschlussbetrachtung des Erlernten, Feedbackrunde

Angebote während der Fastenwoche

Tägliche Hatha – Yogaübungen, Meditation, innere Reisen, Atemübungen, Entspannungsübungen, Ernährungsberatung, Vorträge zu Gesundheitsthemen. 

Yogamatten, Decken, Yogabänkchen und Gurte sind im Haus vorhanden.

Ich biete Kinesiotaping-Behandlungen bei Verspannungen und Schmerzen an, ebenso Massagen auf Anfrage.

Während der Woche haben wir das ganze Haus für uns. Wir werden von einem extra für uns engagiertem Koch/ einer Köchin versorgt, der/ die unsere Verpflegungswünsche berücksichtigt. Die Buchinger-Suppen werden täglich frisch zubereitet. Auf Wunsch wird eine Koch-Lehr-Stunde angeboten. Die Säfte während der Fastenwoche sind von der Firma Voelkel und haben sehr gute Qualität.

Seminarzeiten 

8 Tage/7 Ü/Beginn Freitag, 18h und Ende des Seminars Freitag, c.a.10h

Das Seminarhaus Rosenwaldhof

Der Rosenwaldhof ist ein Seminarhaus und Retreatzentrum nahe Berlin und liegt still am Waldrand in der Nähe zahlreicher Seen, unweit vom Ufer der Havel. Mit der Bahn von Berlin Hbf. ist der Rosenwaldhof (Bahnhof Götz) in ca. einer Stunde erreichbar. Brandenburg und Potsdam sind jeweils ca. 25 km entfernt. In unmittelbarer Nähe des Hauses gibt es über 20 kleine Seen, die auch zum Baden geeignet sind. Das Ufer der naturbelassenen Havel mit ihren ausgedehnten Flussauen ist nur zehn Fußminuten entfernt. Der Götzer Berg hinter dem Seminarhaus ist 108 m hoch und hat auf dem höchsten Punkt einen Aussichtsturm, der einen Panoramablick über das Havelland ermöglicht. Die Gegend ist wildromantisch schön: das Landschaftsschutzgebiet der Brandenburger Osthavelniederung, in dem Biber, Fischotter, Adler, Störche, Kraniche, Fasane und weitere seltene Vögel, Fische und Schmetterlinge leben. In der Umgebung kann man ungestört wandern und auch reiten, rad- und kanufahren.

Räder und Kanus können gegen Gebühr vom Haus ausgeliehen werden.

W-Lan ist nur im Bereich der Rezeption, des Wintergartens und in den Seminarräumen verfügbar.

Der Rosenwaldhof ist ein Nichtraucherhaus.

Neben einem schönen Speiseraum verfügt das Haus über eine große Bibliothek mit Büchern zu den Themen Spiritualität, Yoga, Meditation etc. Wir werden den großen Yogaraum für unsere morgendlichen Yogastunden und abendlichen Meditationsrunden nutzen.

Nach Rücksprache können Hunde zu dem Seminar im Rosenwaldhof mitgebracht werden.

Leistungen

Unterkunft im Seminarhaus im Doppelzimmer mit DU/WC, gegen Aufpreis auch im Einzelzimmer, 7 Übernachtungen, Betreuung, Seminarangebot, alles Fastenmaterial, Programm wie beschrieben, Skript zum Nachlesen.

Die Verpflegung während des Seminars ist eine hochwertige biologisch-vegetarische Küche, auf Wunsch auch vegan. Für die Fastenden stehen Voelkel-Säfte, Tees, Zitronen, Ingwer etc. jederzeit zur Verfügung. Am Anreiseabend wird es ein leichtes Buffet geben. Im Rosenwaldhof sind fünf reine Fastentage geplant. Es besteht natürlich auch die Möglichkeit, fastend anzureisen – oder die Fastenzeit zu verlängern.

Nicht im Preis enthalten: Eintrittspreise, Führungen, Kanuausleihe, Fahrradausleihe (das eigene Fahrrad kann natürlich auch mitgebracht werden)

Rechtlicher Hinweis: Alle Angebote sind kein Ersatz für medizinische Behandlungen. Jede Teilnahme an Kursen erfolgt in Eigenverantwortung des/r Teilnehmenden und sollte bei gesundheitlichen Problemen vorher mit dem behandelndem Arzt/ der Ärztin abgesprochen werden.

Anfahrt

Mit dem Auto

In Götz den Wegweisern folgen. Manche Navis leiten über schlechte Waldwege.

Es sind immer freie kostenlose Parkplätze auf dem Gelände des Rosenwaldhofs vorhanden.

Mit der Bahn

Sie können entweder von der Bahn aus laufen (ca. 1 Stunde), Fahrrad fahren (ca. 20 Minuten), den Bus nehmen oder vom Seminarhaus mit dem Shuttle abgeholt werden.

Die nächste Bahnstation ist Götz Bahnhof, Groß Kreutz (Havel).
Bitte NICHT in Groß Kreutz aussteigen. Unbedingt bis Götz durchfahren.

Kontakt Seminarhaus Rosenwaldhof

Telefon 033207 / 5668-0

Bergstraße 2, 14550 Groß Kreutz (Havel), OT Götz.
Der Rosenwaldhof liegt zwischen Potsdam und Brandenburg an der Havel.

Bitte mitbringen

bequeme (Sport)-Kleidung, dicke Socken, Hausschuhe, Waschlappen, Wärmflasche, evtl. eigenes Kopfkissen, Trockenbürste, Hautöl, Klistier (vor Ort können Klysos für 10€ erworben werden), Wanderschuhe, Thermoskanne/ Wasserflasche, für gemeinsame Filmabende: DVDs, wenn vorhanden: Fernglas, Sitzkissen

Teilnehmerzahl

15 bis max. 20 Personen

Geeignet ab 18 Jahre

Termin 2026

12.6.-19.6.2026

Es besteht vielleicht die Möglichkeit, vor dem Seminar anzureisen – oder auch den Aufenthalt im Rosenwaldhof zu verlängern. Bitte direkt mit dem Haus absprechen.

Buchtip: Wie neugeboren durch Fasten: Das 5-Tage-Fasten-Programm /Mit 25 bewährten Rezepten (GU Ratgeber Gesundheit) Taschenbuch – 21. Dezember 2024
von Hellmut Lützner (Autor), Edmund Semler und Andrea Ciro Chiappa

Preise

Der Gesamtpreis setzt sich zusammen aus der Seminargebühr und den Kosten für Zimmer/Verpflegung.

Seminargebühr: 400€ (incl. MwSt.)

Zimmer/Verpflegung (incl.MwSt.) 
EZ Bad/1 Nacht: 65€, 7 Nächte/Verpflegung: 658€
EZ Etagenbad/1 Nacht: 45€ , 7 Nächte/Verpflegung: 518€

DZ Bad/1 Nacht: 90€/ p.P.45€, 7 Nächte/Verpflegung: 518€
als EZ/1 Nacht: 75€, 7 Nächte/Verpflegung: 728€
                                                        
DZ Etagenbad/1 Nacht: 80€/ p.P.40€, 7 Nächte/Verpflegung: 483€
als EZ/1 Nacht: 55€ , 7Nächte/Verpflegung: 588€

3erZi Bad/1 Nacht:105€/ p.P.35€ , 7 Nächte/Verpflegung: 448€
als EZ/1 Nacht: 75€, 7 Nächte/Verpflegung: 728€

Zeltplatz/ Camper/1 Nacht: 20€, 7 Nächte/Verpflegung: 343€
Tagesgast ohne Übernachtung/ 10€ , 7 Tage/Verpflegung: 273€   

Anmeldung und Zimmerwunsch

Bitte über www.fasten-yoga-massage.de/Anmeldung zum Seminar anmelden und Zimmerwunsch angeben. Für die Seminargebühr erhalten Sie von mir eine Zahlungsaufforderung per Mail. Vom Rosenwaldhof erhalten Sie nach der Zimmerverteilung eine separate Rechnung für die gewählte Zimmerkategorie.

Die Vergabe der Teilnahmeplätze erfolgt in der Reihe der Anmeldungen. Gibt es mehr Anmeldungen als Plätze, wird eine Warteliste eingerichtet. Rechtzeitige Anmeldung empfohlen.

Bei Fragen kontaktieren Sie mich gerne, ich melde mich umgehend zurück:

https://www.fasten-yoga-massage.de/regina-baeter