Was ist Hatha Yoga?
…es ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geiste. „Yogas chitta vritti nirodha“ (Patanjali) Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und heute die bekannteste und am meisten praktizierte Form. Beim Yoga geht es um die Harmonisierung von sehr gegensätzlichen Energien. Hier gilt die Vorstellung, dass der Körper der Tempel der Seele ist: er soll gepflegt und stabilisiert werden ohne ihn aber als das Wichtigste anzusehen.
Was beinhaltet das ganzheitliche System Hatha Yoga?
Entspannungsübungen (Savasana)
Körperstellungen (Asanas)
Atemübungen (Pranayama)
Meditation
Empfehlungen für gesunde Ernährung
Ethische Prinzipien
Ich lehre in der Tradition von Swami Sivanada. Basis meines Unterrichtes ist die Rishikesh-Reihe. Diese klassische Übungsreihe bereichere ich mit vielen Variationen, um Ihnen eine breite Basis von Möglichkeiten und Techniken zu eröffnen.
„Yoga will nicht, dass man sich vom Leben abwendet. Vielmehr strebt er die Verbindung von Leben und Spiritualität an.“
(Swami Sivananda, indischer Arzt und großer Yogi, der 1934 die Rishikesh-Reihe im Norden Indiens begründete.)
Mein Angebot
Jede Yogastunde beginnt mit einer Entspannungsphase, die auch eine kurze Sitzmeditation enthalten kann. Je nach Übungslevel der Teilnehmer leite ich dann Atemübungen (Pranayama) an. Zum Aufwärmen machen wir den Sonnengruß, eine aus 12 Körperstellungen bestehende Bewegungsabfolge – inklusive diverser Variationen. Anschließend üben wir einzelne Asanas, mit thematisch wechselnden Schwerpunkten: z.B. Lösung von Schulter-Nackenverspannungen, Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, sanfte Mobilisierung von Gelenken, Hüftöffnungsübungen. Fester Bestandteil jeder Yogastunde ist die Abschlußentspannung mit Bodyscan: der Körper regeneriert und der Geist kommt wieder zur Ruhe. In jeder Yoga-Einheit ist die Freude an der Bewegung und achtsame Atmung wichtig. Unsere Ziele: eine entspannte Körperhaltung finden, zentrieren und mental konzentrieren. Yoga sollte am besten frei von Konkurrenzgedanken und Leistungswillen praktiziert werden. Ich achte darauf, dass die Teilnehmer:innen nur so viel und so lange üben, wie es an diesem Tage für sie und ihn angemessen und angenehm ist.
Yogawochenenden
An zwei Tagen lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yogas kennen und bekommen dabei kreative Anregungen, wie Sie Yoga in Ihren Alltag integrieren können. Die Wochenenden sind für Anfänger ebenso geeignet, wie für Teilnehmer, die schon mit den Techniken vertraut sind und diese intensiv üben wollen. Inhalte des Seminars: Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas), Tiefenentspannung (Shavasana) und Meditation. Bei Interesse leite ich auch gerne eine Einheit gegenseitiger (Thai-Yoga)- Massage an.
Unterrichtsstunden: insgesamt 10
Inhalte des Seminars: Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas), Tiefenentspannung (Shavasana) und Meditation.
Ergänzt wird das Wochenende am Samstag mit einem kleinen Vortrag.
Yoga und Fasten
Wer fastet, sollte ein gutes Wechselspiel von Bewegung, Ruhe und Entspannung entwickeln. Fasten ist eine große Umstellung für Körper und Psyche und Yoga ist daher eine sehr gute Methode, um Ihre Fastenwoche zu unterstützen. Tägliche Yogaübungen sind während der Fastenwochen fester Bestandteil meines Angebotes. An sieben Tagen können Sie morgens c.a. eine Stunde Hatha-Yogaübungen genießen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, sich zu dehnen und die Atmung zu vertiefen. Mit entspannter Freude starten Sie anschließend in den Tag. Die Teilnahme ist selbstverständlich freiwillig. Teilnehmer, die noch nie Kontakt mit Yoga hatten, können hier einen leichten Einstieg bekommen. Ich passe die Übungen der Fitness und den Bedürfnissen der Teilnehmer an.