Was ist Meditation?
Bewusstes Atmen. Achtsamkeit. Entspannte stabile Körperhaltung und Konzentration der Gedanken bewirken innere Ruhe und mentale Stärke.
Sie erlernen die Grundprinzipien der Meditation.
Verschiedene Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen werden geübt, die Sie mit innerer Freude erfüllen und zu einem bewussteren Leben und Umgang mit sich selbst einladen. Es wird ein Transfer in den Alltag angeboten: Atemtechniken und sanfte Körperübungen, die im Anschluss an das Seminar in den Alltag überführt werden können.
Mein Meditationsangebot ist konfessionsungebunden. Ich verbinde Methoden aus dem Spektrum Buddhismus, Hatha Yoga und moderne Entspannungstechniken. Theoretische Erklärungen und historische Hintergrundinformationen runden den Unterricht ab.
Methoden und Techniken: Hatha Yoga, stille Meditation, geleitete Meditation, Bodyscan, Dehn – und Lockerungsübungen, Gehmeditation, Atemtechniken, geleitete Naturerlebnisse, Theorie
Hier finden Sie Anleitungen für 27 Meditationen:
Inhalt der Videos: Einleitung und Begrüßung, Theorie, vorab Yogaübungen und Dehntechniken
10 Minuten stille Meditation
kurzer Abschluss
Dauer der Stille: immer 10 Minuten
Dauer der Vorübungen: 10-15 Minuten